其實女生陰道鬆是有一些原因:-

第一個快速減肥, 就係其中一個很大的原因, 因為你在快速減肥情況之下膠原蛋白及蛋白質快速流失, 就會導致我們的陰道鬆弛;

第二個年紀老化, 我們老化過程膠原蛋白也會流失;

第三個生產方式, 也會導致我們的陰道鬆弛.

 

接下來教大家3個改善及預防陰道鬆弛的動作

第一個動作 夾. 

就是你在上廁所尿尿的時候, 可以試著把尿尿夾斷4次, 就是你在尿的過程當中可以夾斷4次. 但是你要記得尿要尿完. 當你記得那個夾斷的感覺之後, 在不用尿的情況之下也可以這樣子多做練習.

第二個動作 橋式.

躺下來之後 1. 雙腳彎曲 2. 背腰伸值 3. 雙手打直雙掌要貼平地面指尖碰到腳筋 4. 雙腳打開與肩同寬度 5. 頭向天花板 6. 脖子保持持平(脖子不要過度的伸張); 然後你的臀部就開始慢慢的一節一節腰椎胸椎往上頂到最高點, 這時你的陰部會有一點點熱熱的感覺, 停留10秒後再慢慢地由胸椎開始一節一節地腰椎,健椎,尾椎下來. 再重複做: 10下為1組, 1次做3組, 1日做1次.

第三個動作 深蹲.

可不是一般的深蹲. 首先, 腳打開與肩同寬, 蹲下來的時候膝蓋不超過腳尖, 屁股往後坐, 背盡量伸直, 不要拱背, 不要翹股, 不管你蹲得多下去都冇關係, 因重點不在蹲, 而在起來的時候將屁股要往前"推", 當你往前推的同時請停留10秒, 此時你會發現你的陰部會有一點熱的感覺, 10秒後放鬆往下坐一點點, 不用太深 起來之後重複往前推, 再停留10秒, 10下1組, 1次3組, 1天至少做1次.

 

只要你保持這樣的運動習慣, 一定可以預防未來陰道鬆弛的可能, 也可以改善現在陰道鬆弛的狀況.

由許藍方博士提供